Менструація

Використання сили жіночого циклу

Більшість жінок змалку навчають, що наш період, а насправді весь менструальний цикл - це біль у попі. Це неприємність, з якою нам доводиться терпіти, подія, наповнена соромом, болем і збентеженням. У цьому нас вчать, як відкинути ключовий аспект нашого тіла, а також біологічний механізм, що породжує життя. Ми схильні не шанувати себе і гормональні коливання, що відбуваються природним чином у нашому тілі, і тому ми залишаємося відірваними від того, як налаштуватися на власну внутрішню мудрість.

Жінкам рідко коли-небудь виявляють сакральність, креативність і мудрість, яка закладена в їх ритмічному щомісячному циклі е - жіночий цикл - або як використати його силу.




посади для партнерів розміру плюс

Якщо ми живемо відповідно до сезонів нашого циклу, перестаньмо його відкидати, і насправді зрозуміти які з наших сил та якостей висвітлюються на кожному етапі, ми можемо стати більш продуктивними, більш спокійними у своєму власному тілі та більш впевненими, гордими та могутніми жінками в цілому.

Ось розподіл чотирьох сезонів циклу, а також опис того, що відбувається фізично та емоційно, та як ви можете узгодити свій раціон, фізичні вправи, роботу та соціальне життя, щоб почувати себе найкраще на кожній фазі.

Зима: менструація

Цей сезон триває з першого дня вашого циклу і приблизно до шостого дня. Ваші гормони постійно низькі, оскільки падіння прогестерону сигналізує про випадіння слизової оболонки матки. Поки це відбувається, ваше емоційне життя схоже на зиму: ви відчуваєте бажання відійти, впасти в сплячку, провести час наодинці та відпочити. Ви хочете, щоб уникнути стресу, де можна, виділіть час на більш замкнуті дії та зосередьтеся на робочих проектах, які вимагають більш спокійного зосередження.

У цей час найкраще дотримуватися легких і щадних вправ, таких як інь-йога, розтяжка або ходьба. Годуйте себе зігріваючими і легко засвоюваними продуктами, такими як супи, рагу, варені овочі або м’ясо, що готується повільно.



Весна: фолікулярна фаза


Цей сезон починається після зупинки кровотечі і триває аж до початку овуляції. Для більшості жінок це означає з сьомого дня до 13-го дня. Фолікулярна фаза найбільш помітно відзначається постійним підвищенням рівня естрогену, соковитого гормону та тестостерону. Як результат, ваша енергія піднімається, ваші мозкові навички підвищуються, ваше лібідо повертається, і ви відчуваєте себе навколо енергійним, бадьорим і позитивним.

Це чудовий час для планування важливих зустрічей, відвідування конференцій та обробки проектів, що вимагають командної роботи, вирішення проблем та мозкового штурму. Відчуваючи силу та свіжість весни, ваше тіло хоче рухатися більш суворими способами. Їжте легшу, поживну їжу, наприклад салати з теплим білком, який буде служити вашому пригніченому природою апетиту (спасибі, естрогену).

Літо: овуляція


Овуляційна фаза є найкоротшою фазою за всі чотири сезони, приблизно 2–3 дні. Естроген і тестостерон продовжують збільшуватися, як і в фолікулярній фазі, поки домінантне яйцеклітина не вивільняється зі свого фолікула у фаллопієву трубу. Він виживає тут протягом 12–24 годин і буде або заплідненим, або відмерлим.



Літо - сезон, коли ви почуваєтесь найбільш впевнено, привабливо і сексуально - і ваше оточення це може сказати. Ваша шкіра сяє, ваші органи почуттів підсилюються, і ви абсолютно природний у провідних зустрічах, публічних виступах, запуску великих проектів та високому показнику на першому побаченні. Фізично ваше тіло любить інтенсивні тренування і має найбільше енергії, щоб перетравлювати більше сирої їжі, коротко приготованих страв та соків.

Падіння: лютеїнова фаза


Для більшості жінок лютеїнова фаза триває 12–16 днів, і вона відзначається падінням естрогену та тестостерону та підвищенням прогестерону, який виділяється з фолікула, який тепер називається жовтим тілом, що звільняє домінуючу яйцеклітину під час овуляції. Прогестерон - це розслаблюючий гормон, який допомагає заснути і полегшує тривогу, тому ваша енергія, природно, згортається, а ваша більш замкнута сторона знову з’являється з проханням уповільнити рівень активності. Це чудовий час, щоб подбати про будь-які залишки бухгалтерії, тихі проекти та більш замкнуті завдання, особливо чим ближче ви наближаєтеся до менструації та зими.

Лютеїнова фаза часто важка для жінок, які відчувають здуття живота, головний біль, тягу та ін Симптоми ПМС , тому, замість того, щоб змушувати себе збирати його, намагайтеся бути ніжними до себе, дотримуючись легкої активності та живлячись здоровими, зігріваючими продуктами, такими як смажені овочі, смажений лосось, миски з лободою або коричневим рисом та великою кількістю корисних жирів.

Знаючи, що ваше тіло щомісяця проходить ці чотири пори року, подивіться, чи зможете ви переїхати на почесне місце, допитливість та узгодження з тим, що вам забезпечує природа. Зосередьтеся на позитивному, що приносить вам кожен сезон, використовуйте його енергію та відповідно підживлюйте себе.

Вибране зображення від Фотофонічна фотографія