Менструація

Ось потік вниз: пізнання вашого циклу може змінити ваше здоров’я, вашу родючість та ваше життя

Періоди важливі.

Це просякнута любов’ю мантра Стефані Кляйнбурд , тренер жіночого здоров’я в Нью-Йорку. Вона ділиться цим зі своїми клієнтами по всьому світу і робить його центральним для підкасту The Flow Down, який вона веде з Джессікою Вайс, журналісткою з Маямі.



Періоди - життєво важлива ознака, вважає Клейнбурд. Через подкаст вона та Вайс заохочують жінок ділитися історіями про свої цикли. Якщо наші друзі, матері та лікарі кажуть нам, що ми маємо вирішити питання, що стосуються наших періодів, ми не знатимемо, що маємо силу вносити зміни.

Повернення її періоду

Кляйнбурду довелося зробити кілька великих змін. Вона пройшла три роки без періоду і знала, що настав час вирішити це питання. Я працював у індустрії моди в Нью-Йорку, з шаленими довгими годинами та сильним стресом. Я тренувався для марафонів. Клейнбурд побачив, що її перфекціонізм саботує її цикл і здоров'я.

Я почав міняти деякі свої пробіжки на заняття йогою. Я почав говорити «ні». Я взяв назад свої вихідні. Вона знову почала відчувати себе такою, але менструації все ще не досягла. Знаючи, що колись вона хоче завагітніти, Кляйнбурд повернулася до школи, щоб вивчити харчування та процес, який називається Psych-K, який перетворює обмежувальні вірування. Я зрозуміла, що моє тіло має відповіді », - каже вона.



Вона навчилася слухати ці відповіді, і менструація повернулася. Коли вони з чоловіком вирішили, що готові до зачаття, вона завагітніла перший місяць. Зараз мати чотирирічної доньки Кляйнбурд каже: Коли ми пізнаємо наш цикл , ми можемо зробити вибір, який може збільшити наші шанси на зачаття, незалежно від того, чи це зараз, чи пізніше, або якщо ви просто хочете тримати свої варіанти відкритими.

Боротьба з дріжджовими інфекціями

Джессіка Вайс, співведуча Клейнбурда 'Flow Down', не думала, що у неї є якісь проблеми з менструацією. Я пішов до Стефа, бо постійно отримував дріжджові інфекції, і не хотів продовжувати приймати антибіотики. Кляйнбурд закликав її поглянути на її поєднання їжі. Виявилося, я перевантажував своє тіло цукром, з’ївши на голодний шлунок миску з фруктами. Вона навчилася поєднувати фрукти зі здоровим жиром, як горіхове масло.


чому я їх виділяю після місячних

Хоча Вайс і вилікувався від розладу харчової поведінки роками раніше, вона все ще працювала, вважаючи, що багато хто з нас досі вважає, що найкраща дієта з низьким вмістом жиру. Її зцілення було процесом, і, зробивши вибір робити такі речі, як додавання здорових жирів - топленого масла, кокосової олії, оливкової олії та авокадо - до її раціону дріжджові інфекції зникли. Вайс каже: Є щось справді прекрасне в тому, як ми можемо налаштувати своє тіло для оптимального зцілення.



Її цикл став надійним джерелом інформації про загальний стан її здоров’я. Я зараз люблю говорити про свій період! сміється Вайс. Ми зі Стефом знали, що ми повинні поділитися всіма цими історіями з іншими жінками, які стикаються з подібними проблемами.

Лікування гормональних вугрів та підготовка до вагітності

Кляйнбурд допомагає клієнтам з цілого ряду проблем, пов'язаних з періодом. Доктор Мішель Касарелла, судовий психолог з Нью-Йорка, роками боролася з гормональними вуграми. Вона хотіла бути ініціативною щодо підготовки до вагітності. Мене це хвилювало, що потенційно відбувається в моєму тілі.

Дотримуючись порад Кляйнбурда, вона почала структурувати їжу по-різному, включаючи як складні вуглеводи, так і білки на сніданок, зосередившись на темно-листяній зелені плюс білки та корисні жири на обід, і зробивши вечерю найменшим прийомом їжі за день. Я пригальмував під час їжі, каже Казарелла, почав робити лише одну справу за раз, і включав у своє життя більше жіночої енергії, а не чоловічої енергії, якою завжди займався. Потрібен був рік, щоб збалансувати гормони та позбутися вугрів.

Коли Казарелла та її партнер почали намагатися завагітніти, перші три місяці були забороною. Коли ви хочете бути вагітною, кожна менструація є розчаруванням, говорить вона. Звернувшись до Клейнбурда за керівництвом, вона зробила доопрацювання дієти та зосередилася на тому, щоб переконатись, що її тіло готове. Наступного місяця вона завагітніла. Нещодавно її сину виповнився рік.

Охоплюючи основні життєві зміни

У 2016 році Меган Льюїс жила за кордоном і мала два бізнеси. Вона завжди мала короткий цикл - близько 22 днів - і переживала, що може бути ановуляторною. Щойно закінчивши свої перші серйозні стосунки з жінкою, у неї були неоднозначні почуття щодо народження дітей. Але я зрозумів, що якщо я дійсно хочу мати дітей, мені потрібно почати багато змінюватися у своєму житті.

Льюїс дав собі рік, щоб обміркувати свої варіанти та зосередитися на своєму здоров'ї. Працюючи з Кляйнбурдом, вона почала ставити себе на перше місце. Я ніколи не думала виховувати себе як щось важливе або навіть дійсно дозволене, зізнається вона. Новий вибір продовжив її цикл на кілька днів.

Під час її 20-річної зустрічі в середній школі її найкраща подруга з дитинства згадала, що він та його партнери шукали донора яєць. Мої вуха аж зігнулись, згадує Льюїс. Оскільки я навчився довіряти собі - своєму тілу, своїм відчуттям, своїм емоціям - я звернув увагу на таку можливість і на те, як я до цього ставився. Після ретельного розгляду вона запропонувала стати донором. Її біологічна дочка народилася минулого року, а в липні очікується народження брата.

Зараз Льюїс живе в Чаттанузі зі своєю дружиною Емілі Кейт Бойд, авторкою пісень. Хоча вона завжди уявляла собі традиційну сім'ю, Льюїс вважає, що її батьківська роль глибоко задовольняє. Я точно 'мама', і я розділяю такий міцний зв'язок з 'татами', - каже вона, описуючи їх часті візити та майже щоденне спілкування. Вони з Бойдом вдячні насолоджуватися стилем життя із вільним часом для подорожей та особистих проектів. І, додає вона, я люблю цих дітей по-інтиму, з глибокою цікавістю та почуттям страху.

Полегшення навантаження діагнозу СПКЯ

Сінція Пачеко, експерт з SEO з Буенос-Айреса, була діагностована СПКЯ (Полікістоз яєчників) у підлітковому віці, коли менструація починалася лише до 16 років. Часте відвідування лікарів було для неї важким досвідом. Я відчував, що мене лікують як хворобу, а не як людину. Вона почала бачити натуропата. Настільки корисно було мати інший погляд на те, що відбувається в моєму тілі.

Через кілька років вона почала співпрацювати з Кляйнбурдом. Мені потрібні були стійкі рішення для управління моїм СПКЯ, і я знав, що для цього потрібен більш складний підхід, ніж просто прийом таблетки, говорить Пачеко. Перше, з чим вона взялася, - це дієта. З одного боку, це досить просто - підтримувати рівень цукру в крові, вживати правильну їжу, - але насправді це складно. Є багато речей, які допомагають; немає єдиного рішення.

Пачеко придбав круговий календар, який допоміг їй візуалізувати свій цикл, і почав вести журнал. Я побачив найтемніші частини своєї психіки - негатив і відчуття підвести себе, не маючи постійного періоду. Вона відмовилася від необхідності негайних результатів. Озираючись назад, вона каже, що зараз у мене зовсім інший спосіб харчування та життя, а також цілий інший набір інструментів для використання.

Дізнання про її цикл мотивувало Пачеко. Зараз вона інвестує в себе, навчаючись якнайбільше. За інформацією, за її словами, та моїми здоровими стосунками з моїм циклом, я можу спробувати нові речі і продовжувати робити те, що найкраще для мене в різні сезони мого життя.


як трахнути дупу

Усі п’ять жінок змінили своє життя, прийнявши свої періоди. Ви не знаєте, куди це може призвести, говорить Льюїс, але пізнання вашого циклу - це завжди потужний вибір.

Вибране зображення від Вересневий Лев