Менструація

Як менструальний цикл впливає на наше психічне здоров’я

Ніжна грудь, набридливий підступ, сльози, надмірна втома, тяга до чогось солодкого, гнів, дивні випорожнення, безсоння, незрозуміла хвиля депресії і, звичайно, більше сліз - здається знайомим?

Це деякі типові симптоми, які супроводжують гормональні зміни наших менструальних циклів, особливо безпосередньо перед тим, як настає період. Найчастіше більшість із нас відчували зміни цих емоційних та фізичних явищ у власних тілах ще до нашої пори місяця. Навіть якщо ви відчуваєте лише один із цих симптомів, ви страждаєте від передменструального синдрому (ПМС). Дані варіюються, але, за оцінками, від 75 до 90 відсотків жінок відчувають симптоми ПМС. Ось розбивка емоційних та гормональних входів та виходів наших циклів та те, як ці аспекти можуть впливати на наше психічне здоров’я протягом місяця.



Овуляція: коли ми відчуваємо себе

Негативні почуття, пов'язані з ПМС, відзначають перехід тижня нашої щомісячної сексуальної розквіту: овуляція. Коли ми овулюємо, науково доведено, що ми стаємо більш привабливими. Коли ми стаємо більш привабливими, ми, швидше за все, почуваємось більш привабливими та впевненими в собі, і, згідно з дослідженнями, вплив цих самопозитивних почуттів показує.


світлий період, а потім виявлення через тиждень

Насправді, a 2007 дослідження виявили, що жінки, що танцюють на колінах, насправді отримували чайові частіше, коли вони овулювали, тобто, коли вони були найпліднішими. Інший дослідження виявлено, що жінки частіше купують відкритий одяг, коли вони овулюють, і навіть можуть вибрати сексуальніше взуття та аксесуари. Дослідження показують, що фертильні жінки також більше зацікавлені відвідувати соціальні збори - і тоді, як натисканням кнопки, все закінчується - відразу після того, як у нас овуляція підвищується рівень прогестерону і наші показники ПМС. Все, що хоче бути соціальним, має зворотний ефект, і замість цього ми просто хочемо бути вдома під ковдрами з півлітра морозива, весело -ing it up. (Перевірте №3, як отримати день гігге - датчани зазвичай роблять це взимку, але я б не проти перезимувати в затишку раз на місяць перед місячними).

Ви, швидше за все, відчуєте підняття статевого потягу, і якщо ви любите чоловіків, наука стверджує, що ви можете відчути підвищений смак до мужніших чоловіків. Я уявляю собі лісоруба за його зрубом у пустелі, який міцними руками, міцнішими руками, червоною фланелевою сорочкою та ідеальною кількістю стерні (для мене немає жодної бороди) рубає деревини. Враховуючи хід моїх думок щодо цього лісоруба, я усвідомлюю, що, можливо, я овулюю, коли пишу це ...



Прогестерон: винуватець ПМС

Прогестерон та естроген, основні жіночі статеві гормони, впливають на ті частини нашого мозку, які впливають на настрій та поведінку. Отож, як прогестерон в нашому організмі раптово підвищується після овуляції, так зростають і депресивні почуття. Одним із пояснень цього може бути те, що прогестерон впливає на мигдалину (частина нашого мозку, відповідальна за реактивність та реакцію на бій або політ). Мигдалина є частиною нашої системи реагування на основі страху, і оскільки прогестерон запускає мигдалину, ми стаємо гіперреактивними в муках ПМС. Підвищена реактивність мигдалини також призводить до підвищеної тривожності, що може зробити нас більш депресивними. Якщо у цей час ви відчуваєте важкі випадки депресії та безнадії, подумайте про звернення до лікаря, оскільки у вас можуть спостерігатися більш екстремальні симптоми ПМС.

Менструація

Коли у нас менструація, насправді дуже низький рівень як прогестерону, так і естрогену циркулює в організмі. Ви знаєте, як іноді ти не знаєш, як почуватися, коли ти на менструації? Ця гормональна чорна діра може бути наслідком цих почуттів.

Зверніть увагу на судоми (і морозиво) - ваша матка слабшає, і ви все ще можете відчути ефект ПМС від підвищеного прогестерону за кілька днів до цього. Полегшайте, коли ваше тіло пристосовується - догляд за собою є ключовим. Покатайтеся на своїх емоціях та почуттях у міру їх появи. Спробуйте медитація щоб допомогти собі виїхати на щомісячні емоційні гірки.



Ближче до кінця нашої менструації яєчники починають виділяти естроген, даючи тілу зрозуміти, що час припиняти наш період.

Естроген: Спаситель після періоду

На відміну від прогестерону, естроген в основному присутній протягом перших двох тижнів нашого циклу (мається на увазі, що він присутній після нашого періоду та протягом наступного циклу овуляції). Естроген добре працює з рецепторами серотоніну. Серотонін - гормон щастя в нашому тілі. В результаті цього взаємозв’язку естроген може мати антидепресантну дію в організмі. A дослідження пропонує естрогенну терапію для жінок, які страждають на легку депресію під час менопаузи. Хоча споживання надмірної кількості естрогену для лікування менопаузи та інших гормональних дисбалансів може бути пов'язане з підвищеним ризиком розвитку раку молочної залози.

Естроген позитивно впливає на вироблення ендорфінів або добре відчуває хімічні речовини і в нашому мозку. З огляду на той факт, що естроген відповідає за такі позитивні почуття, має сенс, що сильне падіння естрогену може відчувати себе як хлист, оскільки прогестерон збільшується після овуляції.

Як депресія впливає на наші цикли

Депресія може мати безліч наслідків для наших природних циклів. Депресія насправді може викликати у жінок нерегулярні або пропущені місячні. Це насамперед результат додаткових гормональних симптомів, які депресія створює в організмі (ніби ми, жінки, не відчуваємо достатньої кількості гормональних змін, як це відбувається).


симптоми pms, але жоден період не вагітний

Наслідки депресії ускладнюють наш типовий гормональний місячний цикл, оскільки тривалі періоди депресії та стресу пригнічують роботу нашого гіпоталамуса. Гіпоталамус є важливою частиною нашого мозку, коли йдеться про вироблення гормонів та рівновагу в організмі. У випадку репродуктивного здоров'я жінок гіпоталамус, пригнічений через тривалу депресію, може бути не в змозі сприяти функціям гормонів, відповідальних за наш цикл сну, емоції, статевий потяг і пологи. Наприклад, коли жінки перебувають у клінічній депресії, їх організм може мати проблеми з овуляцією, що має сенс, оскільки тривалі напади депресії можуть також спричинити пропуск менструацій у жінок.

Менструальний цикл та психічне здоров’я: як відстежувати емоції наших циклів

Врешті-решт емоції та гормони в жіночому тілі зростають і слабшають, як місячний цикл. На даний момент вони можуть здатися безладними, але вони, мабуть, більш циклічні, ніж ви думаєте.

Якщо ви цього ще не зробили, спробуйте відстежувати свої почуття протягом місяця в блокноті чи програмі, зазначаючи, як ви почуваєтесь у певний день. Якщо у вас є програма, яка відстежує час овуляції, подивіться, чи можете ви помітити позитивні емоційні наслідки підвищеного рівня естрогену в організмі, коли ви найплідніші. З іншого боку, подивіться, коли ви почнете відчувати наслідки ПМС. У деяких жінок негативні фізичні та емоційні наслідки ПМС можуть початися відразу після овуляції до 11 днів до початку менструації, у інших жінок вони можуть початися лише за три-п’ять днів до того, як у вас почнеться менструація.

Роблячи це протягом двох-трьох місяців, ви можете почати більше налаштовуватися на природний цикл своїх емоцій протягом місяця. Коли ви дізнаєтесь більше про те, як гормони реагують у вашому власному тілі, це може допомогти вплинути на те, які плани ви плануєте і коли їх складаєте.


легка кровотеча вже 8 днів

Примітка щодо контролю народжуваності

У цій статті викладається природний гормональний цикл жіночого організму без додавання контрацептивів, що може бути чим завгодно гормональні протизаплідні таблетки до ВМС. У тій чи іншій мірі ці форми контрацепції можуть впливати на природний кругообіг гормонів у вашому тілі і, як результат, на ваші емоції. Гормональні протизаплідні таблетки пов’язані з підвищеною депресією, і це може бути наслідком присутності в таблетках прогестерону.

Якщо у вас є запитання щодо конкретної форми контрацепції, домовтеся про зустріч із лікарем.

Спробуйте відстежувати емоційні зміни протягом місяця, щоб ви могли розповісти, як обрана вами форма контрацепції може вплинути на ваші почуття та психічне здоров’я. Якщо ви відчуваєте сильну депресію або тривогу з будь-якою формою контролю за народжуваністю, обов’язково відвідайте свого лікаря якомога швидше.