Психічне Здоров'я

Як поговорити зі своїми друзями, які не підтримують носіння масок

Хоча ми ніколи не могли цього передбачити, маски для обличчя стали аксесуар 2020 року. Але, як і будь-яка тенденція, деякі підтримують цей рекомендований спосіб уповільнення поширення COVID-19, а інші не погоджуються на його ефективність. Тим, хто ніколи не виходить з дому без захисного покриття, може бути важко обґрунтувати або зрозуміти своїх друзів чи членів сім'ї, які відмовляються наслідувати їхній приклад. Хоча це може викликати роздратування, іноді потрібна незручна, важка розмова, щоб виховувати, розуміти та сприяти змінам.


Перепади настрою протягом періоду лікування

Однією з причин, чому деякі люди проти маски, є символ, який вони представляють, за словами доктора Поли Вілборн, співзасновника головного наукового керівника Сіблі . Як вона пояснює це, маски є видимим символом пандемії, а отже, можуть викликати страх і занепокоєння. Суперечки про маски дозволяють зосередити страхи на конкретному об’єкті, яким ми можемо керувати, замість невидимого, смертоносного вірусу. Ми можемо сперечатися з приводу маски: дискомфорт від того, що вона є на обличчі, початкові повідомлення про те, чи варто їх використовувати, думка про те, що, можливо, ми не отримаємо достатньо кисню тощо, продовжує вона. Обговорення маски дає нам можливість заявити про себе чи проти чогось відчутного, що ми можемо побачити і доторкнутися, а не проти самого вірусу.



Факти самі по собі не брешуть: Центри з контролю та профілактики захворювань поділився тим, що якби кожен американець носив маску протягом шести-восьми тижнів, ми мали б COVID-19 під контролем.

Як ви можете заохотити найближчих і найрідніших для вас людей робити те, що потрібно для людства, загального блага та загального здоров’я нації? Ось кілька стратегій експертів з питань психічного здоров’я:

Прийміть це буде незручно.

На жаль, Сполучені Штати стали надзвичайно розділеними щодо носіння масок, оскільки це, як мінімум, перетворилося на політичну суперечку. Це робить тему ще більш чутливою, на думку психіатра Доктор. Златін Іванов, доктор медичних наук . Одне лише згадування покриття обличчя може викликати бурхливі реакції у ваших друзів чи членів сім'ї, змусивши їх кинути голову і створити спростування. Це посилюється, якщо вони також є людьми, які активно беруть участь у політиці і прагнуть висловити свою сторону в будь-якій ситуації. Отже, навіть якщо ви маєте добрі наміри і зберігаєте спокій, розмова буде незручною. Сподіваємось, це перетвориться на позитив, але для цього потрібне терпіння і, ймовірно, певна інтенсивність.



Вибір носіння масок настільки тісно пов’язаний з багатьма іншими переконаннями та життєвими рішеннями, якщо ви не знаєте, як орієнтуватися в дискусії в позитивному напрямку, ваш друг може почуватися ображеним та осудженим, що згодом може перерости у конфлікт, Доктор Іванов попереджає.

Уважно слухайте.

Під час обговорення ваш друг, швидше за все, викине різні факти, цифри та міркування, чому носити маску - це марна трата часу. Цього можна очікувати, і хоча ви можете не погодитися з тим, що вони говорять, вам все одно потрібно слухати. Як пояснює доктор Іванов, кожен хоче почуватися почутим, оскільки це формує довіру. Без цього у вашій розмові не буде місця для зростання. Справді спробуйте зрозуміти їх міркування та створити безпечне середовище, де вони можуть ділитися своїми думками, рекомендує він. Потім попросіть їх про те саме терпіння та розуміння, яке ви їм показали, і поділіться своєю думкою щодо цієї теми, пояснивши, що носіння маски є для вас необхідним.

Якщо ви підходите до розмови з точки зору взаєморозуміння, доктор Іванов каже, що ваше заохочення матиме більший та суттєвіший вплив на вашого друга, а результат буде набагато кращим.



Зосередьтеся на власних потребах і поведінці.

Це 101 висловлювання почуттів до романтичного партнера, і це працює однаково з друзями чи родиною. Замість того, щоб звинувачувати (Ви не носите маску, бо вас не турбує хтось інший, крім себе!), Доктор Вілборн каже, що набагато ефективніше зосереджуватися на своїх потребах і поведінці. Вона рекомендує таке формулювання:

Я ношу маску, бо глибоко стурбований тим, щоб захистити себе, свою сім’ю та свою громаду від цього вірусу. Я ціную жертву медичних працівників і хочу висловити свою повагу до їхніх жертв. Я хочу згладити криву, щоб наша система охорони здоров’я мала можливість лікувати хворих, які в них потребують.

Як би сильно вони вас не штовхали або не поділяли думок, які до вас відчувають неповагу, намагайтеся, щоб розмова поверталася до того, що ви особисто робите. Вони можуть не прийти навколо, але вони також не почуватимуться атакованими однаково.


секс з необрізаним пенісом

Приходьте готові з фактами.

Хоча в наш час багато хто сперечається з фактами, все одно розумно мати їх у готовності. Зокрема, якщо ви відчуваєте, що ваш друг також матиме власну інформацію, спробуйте з усіх сил провести інтенсивні дослідження, перш ніж поговорити з ними, тож ви озброїтесь інформацією вчених. Це не лише для того, щоб піти на користь вашій справі, а й для того, щоб допомогти вам визначити власну обґрунтовану думку, яка додасть вам впевненості у розмові, пояснює доктор Іванов. Зосередившись на фактах та логічній стороні аргументів, ви зможете уникнути дискусій та провокацій, пов’язаних із особистими розбіжностями ваших друзів, продовжує він. Просто переконайтеся, що ваше заохочення носити маску не змішується з політикою чи іншими побічними дебатами.

Підходьте до свого друга як до особистості, а не як до групи.

На жаль, велика частина Америки розділена ментальністю „ми” та „вони”. І з цим питанням, зокрема, жодна людина не може знаходитися по обидва боки огорожі .. Однак ви розмовляєте з однією людиною: вашим другом чи членом родини. Ви не розмовляєте з групою людей, які також випадково мають антимаскову позицію.

За словами наукового співробітника та головного клінічного директора в шлях вперед , Navya Singh, PsyD, важливо ставитись до них як до людей, які мали свій власний унікальний рівень стресу та тривоги під час пандемії. Хоча шлунку може бути важко, вона заохочує емпатію та позицію, що не засуджує. Постарайтеся панувати в розмові, щоб зосередитись на загальній безпеці, а не на нападі на свого приятеля. Носіння маски, перебуваючи на публіці чи поруч з іншими людьми, тепер стало настановою чи навіть мандатом, виданим органами охорони здоров’я та державними установами. Вона полягає в тому, щоб захистити всіх і зменшити поширення хвороби, продовжує вона. Дискусія повинна йти про безпеку, а також не лише про захист себе, а про інших, хто може бути вразливим.

Дотримуйтесь своєї позиції, але будьте добрими.

Тверда істина полягає в тому, що ваш друг може не прийти навколо. Насправді вони могли залишити дискусію, відчуваючи ще більшу впевненість у тому, що маски дурні. Наскільки ми можемо спробувати, немає надійного способу переконати когось змінити свою думку. Психотерапевт та автор Стефані Ньюман каже в якийсь момент, що домовитись не доводиться, і друзі повинні вирішити, що вони відкладуть свої розбіжності і все одно залишаться близькими. Але, не фізично близько, оскільки вам слід дотримуватися своїх переконань і дотримуватися рекомендованого правила відстані в шість футів. Щоб зробити справжні зусилля, щоб бути гнучкими в цей час, можливо, ви можете запропонувати зустрітися зі своїм другом десь назовні, де їм дозволено бути без маски, і ви можете носити свого; і стояти далеко один від одного, продовжує вона. У цій ситуації ви обидва можете робити те, що вважаєте за потрібне собі, і докладаєте зусиль, щоб зв’язатися з ними.

Якщо перебування поруч з кимось, хто відмовляється надягати маску, викликає у вас незручність, Ньюмен каже запросити свого друга на коктейльну годину Zoom або кава-брейк Houseparty.

Нижня лінія? Послухайте, викладіть свої факти, зберігайте спокій і заохочуйте до безосудової дискусії. Якщо ви та ваш друг не можете погодитися з цими умовами, можливо, ви не зможете вести вигідну розмову.