Менопауза

Управління менопаузою, природно

Місячні у вас нерегулярні. Ви випадково відчуваєте хвилі тепла і вибиваєтеся від поту. У вас проблеми зі сном протягом ночі. Ви набираєте вагу. Ваші груди змінюються - і не в кращу сторону. Ви навіть можете відчути різкі перепади настрою. Ласкаво просимо до початкових стадій менопаузи.


судоми до кінця періоду

Менопауза настає, коли у вас не було менструального циклу протягом 12 місяців, і це означає закінчення фертильності у жінок. Зазначені вище симптоми проявляються як естроген та прогестерон, наші репродуктивні гормони, зменшуються протягом перехідний період, який називається перименопауза . Перименопауза може тривати від кількох місяців до декількох років.



Важливо знати, що менопаузу неможливо змінити, і це не хвороба. Немає необхідності штучно замінювати гормони у своєму організмі за допомогою замісної гормональної терапії, щоб уникнути цього переходу. Менопауза - це нормальний біологічний процес, який пройде кожна жінка. На щастя з деякими зміни способу життя , натуральні добавки та ефірні олії ви можете допомогти підтримати своє тіло під час цього переходу і навіть зменшити вираженість симптомів.

Зміни способу життя для більш керованої менопаузи

Менопауза - це все гормональне, тому основна увага в наближенні цього часу у вашому житті полягає у підтримці гормонів у рівновазі, оскільки естроген та прогестерон зменшуються в організмі. Прості зміни, такі як уникання звичайного м’яса, зменшення споживання цукру та алкоголю, а також збільшення споживання води можуть мати велике значення в тому, як ваш організм проходить через ці зміни.

Тварин, вирощених у заводських фермах, наповнюють гормонами та антибіотиками, щоб допомогти тваринам рости швидше та залишатися здоровими протягом усього короткого життя. На жаль, якщо ви споживаєте це м’ясо, ці гормони та антибіотики також потрапляють у вашу систему. Оскільки ваш організм працює через власні гормональні зміни, введення інших гормонів лише погіршить ситуацію.



Алкоголь та цукор також погіршать ситуацію. Вживання алкоголю може збільшити перепади настрою, інтенсивність припливів та вплинути на якість сну. Вживання цукру може спричинити глибший спад настрою, вплинути на режим сну та пришвидшити збільшення ваги, пов’язане з менопаузою.


як зупинити менструацію назавжди

Збільшення споживання води допоможе здути здуття живота, а також замінить воду, втрачену під час припливів. Я люблю додавати одну-дві краплі дикий апельсин , лимон або грейпфрут ефірної олії на кожну склянку води для щадного детоксикації. Я також вважаю, що п’ю більше води, коли вона ароматизована природним чином. Слід зазначити, що внутрішнє вживання ефірних масел, споживання олій через капсули, воду або їжу, є специфічним для ефірні олії doTERRA . Я довіряю їх джерелам, виробництву та тестуванню, і ніколи б не використовував інший бренд внутрішньо. Ви можете дізнатись більше на sourcetoyou.com .

Природні добавки для підтримки регуляції гормонів

Природні добавки вітамінів, мікроелементів, жирних кислот омега-3 та фітоестрогенів підтримуватимуть ваше тіло через симптоми менопаузи. Дієтична добавка може запропонувати вітаміни та мінерали, необхідні для регуляції гормонів. Важливо, щоб вибрана вами добавка була цілком природною та біодоступною, тобто всі поживні речовини, вітаміни та мінерали були визнані та можуть бути використані організмом. MicroPlex VMz пропонує все це і включає порошкоподібні хрестоцвіті овочі, такі як капуста, брюссельська капуста, капуста та брокколі, які мають здатність природним чином збалансувати рівень естрогену в організмі.



Ви захочете знайти джерело здорових жирів омега-3. Включення xEO Мега у ваш розпорядок дня сприятиме здоровому виробленню гормонів та допоможе підтримувати ваше тіло через екстремальні симптоми менопаузи.

Беручи Жіночий фітоестрогенний комплекс один-два рази на день дасть вашому тілу те, що йому потрібно для природного збільшення естрогену в організмі, що допоможе боротися з симптомами менопаузи. Фітоестрогени - естроген на рослинній основі, який організм не може виробляти, допомагають компенсувати зменшення естрогену під час перименопаузи. Дослідження показують, що збільшення споживання фітоестрогену може допомогти зменшити припливи і коливання гормонів.


кровотеча через 3 дні після закінчення менструації

Ефірні олії для управління симптомами менопаузи

Окрім внутрішнього використання ефірних масел, ви також можете використовувати олії місцево, наносячи їх на шкіру. Місцеве застосування може бути націлене на локалізовані ділянки, такі як нижня частина живота або потилиця, або створити відчуття всього тіла, якщо наносити їх на дно наших ніг. Я завжди використовую олію-носій, таку як фракціонована кокосова олія, коли локально використовую олії, щоб зменшити чутливість та підвищити ефективність.

Моя найкраща рекомендація щодо ефірної олії для менопаузи - це суміш під назвою Клері Спокій , що містить шавлія шавлія, лаванда, бергамот, римська ромашка, іланг-іланг, кедр, герань, насіння кропу, насіння моркви, пальмарози та ефірні олії листя / ягід вітекса. Клері Сейдж - це масло номер один для гормонального балансу герань це близька секунда. Іланг-іланг також допомагає при гормональному балансі, викликаючи почуття розслабленості та боротьби з низьким рівнем лібіо, ще одним поширеним симптомом менопаузи.

Клінічно доведено, що Вітекс знімає припливи і має багато таких самих гормональних балансуючих властивостей, як чорний когош, лікарський корінь, який зазвичай використовується для лікування симптомів менопаузи. Вітекс також відомий тим, що природним чином збільшує вироблення прогестерону. Рекомендую застосовувати ця суміш безпосередньо до пульсових точок, потилиці та низів ніг один-три рази на день протягом перименопаузи. На щастя, це поставляється в простому у використанні ролері.

Маючи пляшку м'ята перцева масло буде корисним, коли з’явиться гарячий спалах. Тримайте пляшку в сумочці і прикладайте до шиї та вниз до хребта, як тільки відчуєте підвищення температури. Ви можете покласти краплю в долоню, а потім вмасажувати її в плечі та шию. Використовуючи це попередньо розведений м’ятний валик полегшує м’ятну м’яту вгору-вниз по хребту для ще більшого полегшення.


як надати жінці вагінальний оргазм

Симптоми клімаксу можуть порушити життя, але пам’ятайте, що цей перехід - це саме такий перехід. Тимчасовий час у вашому житті. Будьте ніжні з собою, чітко спілкуйтеся з коханими і звертайтеся до природи, щоб підтримати вас через ці зміни.

Важливо зазначити, що я не лікар, і перед тим, як вносити зміни у свій розпорядок, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Я пов’язав з продуктами doTERRA, оскільки я їх використовую виключно, але ви можете знайти бренд, який підходить саме вам. Я вибираю doTERRA, оскільки компанія є прозорою зі своїми випробуваннями та контролем якості, вона пропонує найчистіші та найпотужніші олії на ринку, а компанія надає можливості жінкам у всьому світі завдяки Co-Impact Sourcing та Healing Hands Foundation. Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, ви можете зв’язатися зі мною в Instagram @theboldessentials або надіслати мені електронного листа за адресою: morgan@theboldessentials.com.

Вибране зображення від Кетрін Хенлон