Менструація

Що потрібно знати про 4 фази менструації

Для мене завжди дивно, коли я знову згадую те, що я знав про періоди в перші роки, коли я був менструатором. Я знав достатньо, щоб не бути шокованим, коли це сталося вперше. я також ні знаю достатньо, щоб не бути шокованою, коли вперше побачив виділення в нижній білизні. Що за ...? 12-річна я з огидою та переляком думала, що моє тіло зламане. Врешті-решт я дізнався, що виділення - це нормально, але я все ще не мав уявлення про те, що це було, і чому вони виходили з мого тіла в певний час місяця. Мені було близько двадцятих років, перш ніж я почав розуміти, що насправді є чотири фази менструації - і що мій цикл набагато більше, ніж кровотеча.

Розуміючи ці фази та використовуючи унікальну енергію кожної з них (твердження, яке я вважав би смішним навіть кілька років тому), я дізнався так багато про своє тіло, свої емоції та себе.



Насамперед. Щоб зрозуміти, як кожна фаза впливає на вас особисто, я б порекомендував відстеження вашого циклу . Ця стаття містить основну інформацію про те, як кожна фаза може вплинути на багатьох жінок, але інформація, яку ви отримаєте, відстежуючи власні емоції, фізичний стан та психічний стан, буде вашими найважливішими даними. Мені так приємно в той день, коли мої емоції відчуваються особливо невдало, озирнутися назад у своєму додатку і побачити, що я також був {сварливим, вразливим, злим, сумним, тривожним} того самого дня в останньому циклі, і цикл до цього. Як тільки ви почнете відстежувати свій цикл, ви можете знайти відповідність деяким характеристикам цих архетипів жіночого циклу:

До овуляції

Днів : 6-12

Архетип : Діва



Асоціація : Поновлення


сильні судоми до настання терміну

Сезон : Весна

Ця фаза відчувається як ті перші славні дні весни після довгої зими. Всі надворі, в сарафанах, хоча там лише 60 градусів, і ми поновлюємося завдяки яскравості сонячного світла, якого ми втрачали за попередні місяці. Усередині нашого тіла підвищується рівень естрогену та тестостерону, підсилюючи нашу енергію та загострюючи наше пізнання. Я насправді (коли зможу) плануватиму важливі зустрічі чи дзвінки в цей час місяця, тому що я, природно, почуваюся гострішим та амбітнішим. Це також етап мого циклу, коли я записуюся на уроки силової йоги або HIIT - тренувань, які я точно не відчуваю, поки перебуваю на менструації.



Овуляторний

Днів : 13-17

Архетип : Мати

Асоціація : Зростання

Сезон: Літо

Подумайте про цю фазу як про літо, але без канікул. Ви можете почуватись впевнено, сексуально та енергійно, а також готові вести зустрічі, укладати угоди та надсилати презентації (речі, які, якщо чесно, я насправді не перевершую в середині червня, чому це літні почуття - найкраще з обох світів). Ця фаза триває лише пару днів - ви знаєте цю фазу, оскільки це вікно, в якому жінки, найімовірніше, завагітніють - тому, якщо ви плануєте одну сексуальну нічну зустріч або вечерю протягом місяця, одна з цих ночей буде чудовий час для цього.

Передменструальний

Днів : 18-28

Архетип : Дика жінка


як не отримати крапку

Асоціація : Розпад

Сезон: Падіння

Ваші гормони починають падати у передменструальну фазу, що може призвести до падіння енергії. Як восени ми раді раді затишним светрам і переключаємо замовлення кави з крижаної на гарячу, ви можете відчути, як ваше тіло сповільнюється і хочеться почуватись комфортно і безпечно. Багато жінок також пов'язують передменструальна фаза з симптомами як здуття живота, дратівливість та судоми . Постарайтеся бути ніжними до себе і зверніть увагу на те, які симптоми, якщо такі є, у вас виникають. Наприклад, я знаю, що за день до менструації я відчуваю значні судоми. Там, де раніше я пробивався, а потім почувався фізично нещасним та емоційно виснаженим до кінця дня, тепер я знаю, що дозволити собі ніч Netflix з моєю грілкою на цьому етапі мого циклу.

Менструальні

Днів : 1-5


як використовуються анальний бісер

Архетип : Мудра жінка

Асоціація : Смерть

Сезон: Взимку

Ось фаза, яку багатьох з нас вчать думати про весь свій цикл - менструальну фазу, або кровотечу. Ваші гормони є найнижчими за весь цикл, тому ви можете відчувати втому і хотіти більше часу на самоті, ніж в інші фази циклу. Незважаючи на те, що вам не буде легше дрімати за тиждень і піддаватися всім своїм тягам до менструації, дозвольте собі відпочити і повільно пересуватися через Інь йогу, гуляти і їжте такі поживні продукти, як супи . Оскільки ми можемо почуватись природньо втомленими або замкнутими, якщо ви можете, ви можете уникати великих світських зборів або важливих зустрічей на роботі.

Важливо пам’ятати, що всі наші тіла, середовище, робоче навантаження, уподобання та соціальне життя різні, тому, звичайно, немає жодного надійного способу відношення до будь-якої або навіть до всієї цієї інформації. Але сподіваємось, коли ви почнете відстежувати, як кожна з чотирьох фаз менструації впливає на ваше тіло, і коли ви дізнаєтесь більше про кожну фазу, ви почнете вносити зміни, які позитивно впливають на ваш цикл і ваше життя.

Вибране зображення Клер Янтцен